Savasana o postura del cadáver:
Se dice que es la postura más difícil de yoga, aunque a simple vista resulte sencilla. Pero no te preocupes como todo en la vida es práctica!
Savasana, es la última postura que se hace al final para cerrar la clase de yoga.
El objetivo es intentar relajar primero cada parte de nuestro cuerpo, desde los pies hasta la cabeza para llevarlo a un estado de inmovilidad y relajación total.
Cuando nuestro cuerpo se aquieta, la mente se agita, y es ahí la parte más complicada, la de intentar observar nuestros pensamientos sin quedarnos enganchados o aferrados a ninguno en particular.
¿Y cómo hacerlo?
Aunque lo he explicado en uno de los post anteriores te lo vuelvo a contar muy brevemente, por si no lo has leído:
Cuando surjan los pensamientos, por ejemplo: Mañana tengo que ir al banco, luego pienso lo que me queda por hacer, la compra, limpieza, etc. Es ahí cuando debes llevar tu atención de nuevo al momento presente, o sea a tu respiración. Al principio puede que te resulte imposible, a todos nos ha pasado, pero luego poquito a poco con la práctica lograrás conseguir entrar en una profunda relajación mental. Tampoco quiero contarte todo, porque lo interesante es que vivas tu propia experiencia, por supuesto sin poner expectativas al resultado.
Muchas personas preguntan si está bien quedarse dormid@s, bueno, no es perjudicial, no está mal, pero hay que recordar que para obtener los beneficios de Savasana debemos estar despiertos, tenemos que lograr relajarnos y aquietar los pensamientos con la mente despierta.
¿Y cuáles son esos beneficios?
Savasana o la postura del cadáver tiene múltiples beneficios, te nombro aquí algunos:
- Nos permite relajar el cuerpo y la mente por completo, aliviando estrés y la depresión leve.
- Alivia las tensiones acumuladas, reduce el dolor de cabeza y el insomnio.
- Ayuda a disminuir la tensión arterial.
- Aumenta la concentración.
Cuando llevamos a cabo esta práctica de savasana nuestro cuerpo y nuestra mente recuperan la energía pérdida.
Importante:
Si tienes lesión o dolor en la espalda realiza la postura flexionando rodillas con pies separados al ancho de caderas.
Embarazadas elevar la parte de arriba de la espalda, utilizar cojines en pecho y cabeza.
Espero que te haya gustado la información y si te animas junt@s podemos probar esta asana tan placentera. Cualquier duda ya sabes que puedes escribirme.
Recuerda siempre realizar las asanas bajo supervisión de tu profe de yoga.
Namaste!